jak cwiczyc

jak mam ćwiczyć na sztandze łamanej prosze o rospiske cwiczeń z góry dziekuje ćwicze już miesiac a nic mi biceps nie urósł co mam zrobić

Jak w temacie. 178 wzrostu a ważę 60 kg chciał bym przytyć tak do 65kg max 70kg i zacząć ćwiczyć. Mam 16 lat dla ciekawskich :-PP

Witam, mam tylko jedno pytanie, czy 1 hantelkiem mozna cwiczyc biceps? Chodzi mi ze robie 1 serie prawą a jak skończe to od razu lewą. Pozdrawiam

Witam. Mam pytanie ostatnio zacząłem ćwiczyć, ale jestem zbyt chudy mam 188cm wzrostu i 70 kg jak przytyć? Co jeść? chciał bym tak przytyć z 10-13 kg.

mam 16 lat wciaz rosne i nie wiem czy moge cwiczyc KAPTUREK na stojaco dosc duzymi ciezarami jak na mnie ok 30kg w obu rekach??

Palenie marichuany zabija szare komórki to wiadomo:)Ale czy wiecie w jaki sposób bożna je zregenerować jak je ćwiczyć?

Witam, mam 16 lat, nie mam w okolicy siłowni, posiadam drążek, i hantel który mogę ustawić na: od 5 do 10kg, +robienie pompek itp. Jak i kiedy ćwiczyć.

Witam. Nie moge dzisiaj pojsc na silke, ale biore teraz kreatyne robie dzisiaj nogi i barki czy jest sens cwiczyc w domu z obciazeniem takim jak np ksiazki

Cześć. Chcę ćwiczyć klate barki plecy w inne dni żeby lepiej się skupić na nich. Jak połączyć resztę partii najlepiej waszym zdaniem ? :) dzięki z góry

chcialbym zaczac cwiczyc i zastanawiam sie co kupic atlas do cwiczen? czy moze caly sprzet typu laweczka wyciag hantle itp jak myslicie co jest lepszym wyborem?

Jakie partie mięśniowe biorą udział w siłowaniu?? I jak je ćwiczyć aby przybyło na nie siły??

jestem kobietą po pięćdziesiątce chce zacząć ćwiczyć nabrać figury i mięśni ważę 76 kilo jak zacząć mam może mi ktoś podpowie

Siema mam pytanie czy moge cwiczyc na lawce do brzuszkow jak mam 160cm wzrostu i 14lat?;D Chodzi mi czy nie bede mial zadnych skrzywien kregoslupa itp?

jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? i czy ćwiczyc codziennie czy tylko jak mam trening?

jak długo muszę brać omadren i ćwiczyć żeby były widoczne efekty ogólnie żebym był duży

jak dlugo trzeby cwiczyc aerobik aby wypracowac ladna zgrabna sylwetke?

Witam robie a6w jak slyszalem a6w jest na gorne miesnie co moge dorzucic zeby cwiczyc boczne i dolne?

piszcie jak powinno sie cwiczyc poprawnie poczatkujacym i jakie cwiczenia na jakie partie ciała sa potrzebne !!

czy moge cwiczyc 4dni na silce + 3dni jak bede bez silki trening domatora ? czy to za duzo ?

jestem poczatkujacy, jaka odzywka kupic na poczatek i co i jak dlugo cwiczyc w tygodniu?